美白効果抜群❤︎ 栄養たっぷりの食材で内側からケア。
美白になりたい🥺
透明感のある
きれいな肌に憧れている方は
多いのではないでしょうか💭
美容液や日焼け止めクリームなどの
化粧品を使用すると、
メラニンの生成を抑えるなどの効果を
期待できます◎
内側からも栄養をとることで、
さらに美白を目指しましょう✔︎
キウイ
キウイにはビタミンCとビタミンEが
豊富に含まれています◎
ビタミンCは言わずと知れた
美白効果の高い成分ですね🤗
そのように美白効果に優れた成分を
多く含むのがキウイであり、
なんと１個あたり１日のビタミンC摂取量の
70%分が含まれています💡
また、ビタミンEには
抗酸化作用があるため、
老化を早めてしまう物質（活性酸素）を
抑制することで
老化を予防します◎
柑橘類
レモンやグレープフルーツ、オレンジなど
さっぱりとした柑橘類には、
たくさんのビタミンCが含まれています❤︎
レモンやゆずなどには
クエン酸も含まれているため、
疲労回復の効果も期待できます💡
実は、レモンよりも
すたちやゆずの方がビタミンCの含有量は
豊富なんです🤗
いちご
いちごにもビタミンCが
豊富に含まれています🐰
また、デトックス効果のあるカリウムや
虫歯予防に効果的な
キシリトールも含まれています💡
甘くておいしいのに、
美白、むくみ対策、虫歯予防ができて
うれしいことずくめで
最高のフルーツですね🤗
トマト
トマトといえばリコピンですね◎
リコピンによって
メラニンの生成を抑制したり
ターンオーバーを促進したりします😊
また、
加熱したり、ジュースにすることで
リコピンの吸収率が2倍に上がることがわかっているので
ぜひ試してみてください💡
ビタミンCについて
最後に、
ビタミンCの美白効果や摂取する際の注意点
について説明していきます◎
ビタミンCには
シミや肌が黒くなる原因である
メラニンの生成をおさえたり
すでに黒くなってしまったメラニンを
薄くする効果があります💭
ですが、
実はビタミンCはたくさん摂取しても
吸収されなかった分は
尿として排出されてしまったり、
ストレスや運動によって
消費されてしまったりします😭
なので毎日継続して摂取することや
サプリメントも活用することを
おすすめします✔︎
また、柑橘類やキウイ、その他野菜の一部には
ソラレンという光毒性のある物質が
含まれています😖
ソラレンは摂取した２時間後に紫外線にあたると
老化を促進する活性酸素を発生させ
肌にダメージを与えたり、
紫外線を吸収することで
メラニンの生成を発生させてしまいます。
しかし、そのようにソラレンを含む
柑橘類やキウイは
紫外線にあたることのない夜に食べれば、
ビタミンCなどの成分の
効果を期待することができます❤︎
さいごに…
いかがでしたか？
体の中から栄養をとることで、
健康的にもなれますし
美白効果を期待することもできます🥰
積極的に摂取して
美白を目指しましょう✔︎
外側からの美白ケアである
日焼け止めクリームについての
記事もあるので、
ぜひご覧になってみてください❤︎
