美容と健康のために！すぐに作れる朝食４選
朝食は食べていますか？
朝忙しいと、どうしても
朝食を食べ忘れてしまうこと
ありますよね💦
しかし、美容と健康のためには
朝の食事の時間が大切です。
今回は美容と健康のために
すぐに作れる朝食を
紹介します！
朝食の前に、、
朝食の前に、朝起きたら
コップいっぱいの白湯を飲むこと
をお勧めします🙌
白湯を飲むことで
腸に強い刺激を与えずに
活性化することができます！
おすすめな朝食４選
01.ナッツや果物
ヨーグルトの上に
ナッツやバナナといった
果物を乗せるだけなので
とても簡単です！
バナナは砂糖のように
血糖値を急激に上昇させること
がないので、朝食に
ぴったりだと言われてます！
02.スクランブルエッグ
卵は1個あたりのカロリーが低く、
良質なたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラル
などがバランスよく含まれています。
毎日摂るのにぴったりな食材です！
03.お味噌汁
味噌は、大豆を原料としていて、
大豆には脂質やコレステロールの
酸化を防いで代謝を促進する栄養素が
含まれています。
さらに、大豆は非常にヘルシーな
タンパク源なのでダイエットにも向いています！
04.ピーナッツバター
朝はパンを食べたい！という方には
ピーナッツバターがお勧めです！
体によい不飽和脂肪酸やタンパク質、
抗酸化物質を含んでいます。
少し甘いものを食べたいという
気分の時にはピーナッツバターが
ぴったりですね！
おわりに
いかがでしたでしょうか？
これらの朝食は
簡単に準備できるので
忙しい朝でもきちんと
栄養素を取ることができます🌸
