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朝食どうする？おすすめグラノーラとアレンジアイデア５選

健康

朝食をグラノーラにしよう！

グラノーラは、穀物を食べやすく加工したもので
もともと患者の健康のために医師が生み出したそうです。

朝グラノーラがおすすめな理由

グラノーラの種類によって変わりますが、
グラノーラの栄養価は高く、
身体にメリットが大きくあります🌸

■　食物繊維・鉄分＆ビタミンが豊富

市販の「フルグラ」だと、牛乳と一緒に食べた場合
1食あたり、バナナ４本分の食物繊維
茹でたほうれん草約１０食分の鉄分が含まれています！
グラノーラはナッツ類やオーツ麦で構成されているので
不足しがちな栄養素を気軽に摂ることができますね！

■　忙しくてもすぐに食べられる

牛乳やヨーグルトにグラノーラを添えるだけなので
簡単に朝食ができます！
忙しくていつも朝食を食べる時間がない人に
ぴったりです🌸

グラノーラの種類

気軽にスーパーなどで買える
グラノーラを紹介します！

■　ごろっとグラノーラ

日清食品から販売されているごろっとグラノーラ。
果実、チョコナッツ、苺など種類が豊富で
オーツ麦が苦手な方でも食べられそうですね♡

■　フルグラ

カルビーから販売されているフルグラ。
ドライフルーツが多く入っていて、
人気のチョコクランチ＆バナナや
糖質オフのものまであります。
甘くないグラノーラの販売されているので
アレンジするのにぴったりですね！

アレンジアイデア

■　アーモンドミルクや
オーツミルクを使用

普通の牛乳ではなく、アーモンドミルクや
オーツミルクを足してみると深みが出ます🥛
この場合、糖分が多くなってしまうので
なるべく無糖のものがおすすめです！

■　ケーキに追加

ケーキに追加して、美味しく食べることができます！
穀物の食感が良いアクセントになりそうです♡

■　クッキーに追加

クッキーに追加するのも良いですね♡
保存もきくので、お昼のおやつにぴったりです！

おわりに

いかがでしたか？
グラノーラにはメリットがたくさんあります☺️
朝食で飽きちゃった方はぜひ
アレンジレシピを試してみてください！

Risa

Risa

美容とボディメイクが好きな22歳社会人1年目です。スキンケアは、食べるものに気を使っていて、内側から綺麗になることを目指しています！

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