よく聞く”美肌成分”、どういうものなの？
美肌成分、意外と知らない？🤔
こんにちは！
今回は、
美肌成分についてです🤗
自分の肌がどのような成分で
構成されているかを理解することで
より一層スキンケアが
楽しくなると思います🤗
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は目や皮膚、関節に含まれており、
美容だけでなく
からだにとって必要な成分です😊
次のことに効果があります✔︎
美肌効果、膝や関節の痛みの改善、ドライアイの改善、
全身に栄養を届ける作用、抗酸化作用
保水性が高いため、
皮膚の中ではみずみずしさやしなやかさを作り出します❤︎
つまり、
皮膚の弾力性やハリを保つのに
とても重要な役割を担っています💡
ヒアルロン酸が多く含まれる
食べ物としてあげられるのはこちらです◎
・うなぎ
・フカヒレ
・鶏の手羽先
・鶏肉の皮
そしてヒアルロン酸と密接に関係しているのが
コラーゲンです！
コラーゲン
お肌にハリをもたらすとして
ご存知の方もたくさんいると思います❤︎
コラーゲンは、たんぱく質の一種で
体内にあるたんぱく質の中でも
30%を占めているほど重要な成分です！
実は、ヒアルロン酸の保水力は
コラーゲンがないと発揮されないそうです😖
体の中のコラーゲンは、
年齢とともに生み出される量が減少してしまいます。
なのでだんだんと肌のハリも減ってしまうのです…
しかし肌はターンオーバーを繰り返して
生まれ変わるので、
しっかりと栄養をとって
コラーゲンを生み出せるようにしましょう💭
コラーゲンを多く含む食品
・豚足
・鶏肉の皮
・鶏の手羽先
・軟骨
・魚の皮
・うなぎ
・エビ
などです◎
そして、このコラーゲンを支えているのが
エラスチンです！
エラスチン
エラスチンは肌の弾力性に欠かせません◎
コラーゲン同士を結びつける働きをもち、
しっかりと結びつくことで
肌の弾力が保たれます😊
反対に、エラスチンが不足してしまうと
たるみやシワの原因にもなってしまいます。
エラスチンは、加齢やストレス、
紫外線の影響によって減少してしまいます😔
また、減少してしまうと元には戻らず
減っていく一方になってしまうので
減らさないように心がけましょう✔︎
エラスチンを減らさないようにするには、
・紫外線対策をする
・食生活に気を遣う
・エラスチンを含む食品や
良質なたんぱく質を補う
などをしましょう◎
エラスチンを多く含む食品は
・牛すじ
・鶏の手羽先
・軟骨
・煮魚
などです😊
おわりに…
いかがでしたか？
私たちの肌をつくっている成分は
肌だけでなく、体全体においても
重要な役割を果たしていますね🤗
しっかりとケアすることで、
歳を重ねても
肌の水分量やハリ、弾力を保ちましょう💡
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