毎年冬になると訪れる…つらーい冷え性の改善法⛄
足先の冷えが辛い…
寒くなってきましたね⛄
足先の冷え、辛くないですか？
冷え性の治し方をご紹介します！
そもそも冷え性の原因は…？
自律神経の乱れ
暖房が聞いている室内と寒い外気に
交互に触れると、
体温調節機能が弱まり、冷えにつながります。
皮膚感覚の乱れ
きつい下着や靴で血行が悪くなり、
体温調節の機能が下がって、
寒さを感じるようになります。
筋肉の量が少ない
筋肉を動かすことによって
発熱や血流量が上げることができます。
男性より、筋肉の少ない女性に
冷え性が多いのはこのため。
また運動不足の人は筋肉の量が少ないため、
冷え症の原因となります。
女性ホルモンの乱れ
ストレスや寝不足によってホルモンバランスが乱れると、
血流が悪くなり冷え性につながります。
冷え性を改善する方法
NGをしない
体を締め付ける衣類、
ホルモンバランスを乱す過激なダイエットや
寝不足はやめましょう⚠
冷え性の原因は血流の滞りが原因。
日常生活から意識することが大切です！
食事
体を温める根菜類のスープや
ショウガうどんなど、
暖かい料理を取ってみてください💛
普段の飲み物も冷たいものではなく、
常温やホットを意識して飲んでみてくださいね！
バスタイム
普段のバスタイムも大事です🛀
冷え性の方は半身浴や長時間の入浴をすると、
汗で体を冷やしてしまいますので、
41℃～42℃のお湯に10分程度入るのが
ベストです👍
お風呂から上がったら、靴下や腹巻で
体を冷やさないようにしてくださいね！
▶オススメ靴下
UNIQLOのスヌーピーコラボソックス🐶
こんなかわいい靴下なら
毎日履きたくなっちゃう🧦
運動
体の冷えは血流の悪さが原因です。
ウォーキングなどの軽い運動でも、
血流を良くし冷え性改善の効果があります。
また運動で筋肉をつけることで、
体の発熱量も上げることができますよ🔥
▶おすすめの運動
ウォーキング20分！
体も温まるし、手軽で始めやすいですよ♡
冷え性とはオサラバ！
いかがでしたか？
ぜひ改善方法を試してみて
今年は冷え性のお悩みと
オサラバしましょう⛄
