内側から健康に◎腸活をはじめよう！
腸活ってなに？？
みなさん腸活という言葉
聞いたことありますか？
腸活とは、腸内環境を整えて健康的な
体を目指す活動のことです🌸
腸内環境を整えることによって
免疫力が上がるだけではなく
肌の調子も良くなります！
今回は気軽にできる腸活を
紹介します🌸
白湯を飲む
朝起きたらコップいっぱいの水を用意して
電子レンジで温めればすぐに白湯ができます！
熱すぎず、冷たすぎないさゆを飲むことで
腸に過剰な刺激を与えることなく
活動を始めることができます。
果物のスムージー
無調整の牛乳、バナナ、ベリーなどを
ミキサーに入れてスムージーを作りましょう🌸
それを飲むだけで栄養価の高い
果物を一気に摂取することができます。
リンゴを皮ごと食べる
りんごは皮ごと食べましょう！
りんごの皮には多くの食物繊維や
ビタミンCといった栄養素が含まれています。
腸だけではなく、様々な病気の予防効果が
期待できます！
おわりに
いかがでしたか？
日頃から食事に気をつけて
健康的な強い体をつくっておくと
仕事やプライベートの充実度が上がります🌸
どれもすぐに始めることができるので
今日からやってみましょう🌷
