意外と知らない⁉ヨーグルトが美容にいい理由
ヨーグルトで体質改善！
みなさんは
『ヨーグルト』
毎日食べてますか？
ヨーグルトって
健康に良いイメージが
なんとなくあるけど
実際どう効果があるのか
イマイチ分からない🤔
そこで、ヨーグルトの魅力を
色々調べてみました！
おススメのヨーグルトや食べ方も
一緒にご紹介します♡
お腹の調子を整える
ヨーグルトは栄養が豊富な食品です🧐
一番は乳酸菌！！！
お腹の調子を整えてくれるので
下痢・便秘どちらも改善されます👌
そして、乳酸菌のおかげで
ヨーグルトに含まれる
たんぱく質やカルシウムの
消化や吸収もさらに良くなります◎
腸内環境を整えることで
美肌効果にもつながります✨
風邪やストレス対策
腸内の悪い菌を倒す善玉菌の
エサになるのがヨーグルトの乳酸菌！
よって、善玉菌が活発になり
外から入った病原菌を倒してくれます。
そして、
ヨーグルトには免疫力アップ効果もあるので
アレルギーにも効果的🙏
ヨーグルトダイエット
『ヨーグルトダイエット』
も人気です！！！
方法はさまざまで、
朝食や夕食を置き換えたり、
食前や食後に食べたり。
ヨーグルトは腹持ちがいいので
食事前にヨーグルトを食べることで
食事の食べ過ぎを防ぐことができます◎
ダイエットなら
無糖のヨーグルトがおススメです！
フルーツやはちみつを加えると
食べやすくなります♡
おすすめのヨーグルトレシピ
■ヨーグルトティラミス
材料とヨーグルトを混ぜるだけ！
おからパウダーを使うことで
クッキーやスポンジを
使わないので低カロリー✨
おからパウダーとヨーグルトで作る簡単おからヨーグルトティラミスレシピです！ おからパウダーが水気を吸うのでヨーグルトの水
最後に
おうちにいると
ついつい小腹が空いてしまい
お菓子を食べてしまいがちでしたが
無糖のヨーグルトなら罪悪感なく
おやつとして食べられます◎
体質的にヨーグルトが合わない方も
いると思います💦
皆さんも自分の身体の調子に合わせて
食べましょう◎
