夜更かしを繰り返さないために試したいこと
夜更かしはやっぱり美容に良くない…😞
早く寝ることは健康にも美容にも
良いとわかっているのに
つい夜更かししてしまうときって
ありますよね😢
夜更かしをしてしまった日は
翌朝も早く起きれないし、
後悔しかありません😖
今回はそんな夜更かしをしないための
方法をご紹介します！
夜更かしをしないための方法
しっかりお風呂に浸かる
夜更かしをしてしまう原因として
ベッドに入っても眠れないという場合が
多いのではないのでしょうか。
そういう場合は
しっかりと湯船に浸かってみてください！
人の体は身体の温度が下がると
眠気が起こるそうなので
湯船で体温を上げるのはとても効果的です。
湯船に浸かるのが苦手な方は
入浴剤を使ってみると良いでしょう。
入浴剤の中でも、睡眠の質を
よくしてくれると言われる、
BARTHがおすすめです！
こちらは中性重炭酸入浴剤と言われていて、
普通の炭酸入浴剤に比べて
炭酸が水に溶け込みやすいので
血行を促進しやすいと言われています。
また、炭酸の揮発性が低く、
２４時間持続するので
翌日の追い焚きにもおすすめなのだそう。
私もこの入浴剤を使用した時は
すぐに身体が芯から温まる
実感があるので特に疲れた日におすすめです！
寝る前の短いルーティーンを作る
寝る前に「いつも自分がやること」を
決めてみましょう。
例えば、少しストレッチをしたり、
マッサージをしたり。
こうすれば自分は眠れる
ということがわかって入れば
環境が変わった時でも
眠りやすくなります！
私のおすすめは、
寝る前にリラックスできるような
ヨガを行うことです！
座りながらできるので
汗もかきませんし、心を
落ち着けることができます。
間接照明で読書をする
寝る前に読書をする方も多いですよね。
寝る前の読書を習慣にすれば
スマホやパソコンからの
光や情報を避けることができます。
また、寝る前の読書では
内容の難しいものではなく
自分の心が落ち着くような
エッセイやお気に入りのものを
選びましょう📚
おわりに
いかがでしたか？
美肌のためにも
ぜひ試して見てください💐
