帰宅後からの過ごし方。翌朝すっきり目覚めるためのナイトルーティーン
帰宅後から就寝まで
仕事から疲れて帰ってきて
ついSNSを見始めて
そのまま１時間ダラダラしてしまう…
というような日ってありますよね。
でもそんな日は大体
22時を過ぎると焦って
寝る準備をして、
結局寝るのが遅くなってしまいがちです😣
就寝時間が遅いと
疲れが取れないまま朝を迎えてしまいます😢
そこで今回は、
翌朝すっきり目覚めるための
ナイトルーティーンを
紹介します💐
20:00 メイクをしっかり落とす
帰ってきたらなるべく早く
メイクを落とすようにしましょう。
メイクを落とすのを後回しに
してしまうと、そのまま時間が経って
だんだん面倒になってきちゃいます😭
それに、メイクの油分や皮脂が酸化しているので
肌の上はかなり不潔になっています💦
肌のためにもなるべく早く
落としたいですよね😌
21:00 お風呂に入って、その後軽くストレッチ
しっかりお風呂につかって、
体を温めましょう。
血行が良くなり、
リラックスしやすくなります。
この日は入浴剤を使用してみるのも
良いですね☺️
お風呂から上がったら、
少しストレッチをしましょう。
ストレッチは疲れるまでするのではなく、
自分が気持ちいいなと思う程度まで、
身体を伸ばしてみましょう。
ストレッチのおかげで仕事の疲れが
取れることもありますよ💐
22:00 入念にスキンケア
きれいに洗い上がった肌を
しっかり保湿してあげましょう。
お気に入りのスキンケアを使うと、
気持ちもリセットできますよね☺️
22:30 明日の予定を確認
前日のうちに、
明日の予定やするべきことを
確認しておきましょう。
そうすることで、
翌朝何時に起きるべきか、
どう行動するかを把握することができます。
明日着る服なども
決めておいた方が楽ですね☺️
23:00 香りを楽しんでリラックス
寝る前はアロマキャンドルなどを焚いて
リラックスするようにしましょう。
この時にパソコンやスマホを見ると
目が覚めてしまうので、なるべくみないように。
おわりに
いかがでしたか？
夜遅く起きていると
考えすぎたり、悩みすぎたり
することってあると思います。
なるべく早く寝て、
心地よく朝を迎えましょう💐
