暑い夏を楽しく乗り切るために意識すること
暑さ対策しましょう☀️
だんだんと暑くなってきましたね😣
6月で30度近い暑さなので
7月、8月は今以上に
暑さ対策をする必要があります。
暑さによって気分が悪くなったり、
体がだるくなることってありますよね💦
今回は暑い夏でも快適に乗り切れる様に
意識することを紹介します💐
01 日傘は必須
外出する時に日傘は必須です⛱
「日傘は、最適な熱中症対策アイテム」
と言われるほど日傘は大事。
直射日光を避けることで
体感温度がかなり変わり、
暑い日の外出でも
涼しく過ごすことができます☺️
日傘に関しては
こちらの記事も参考に
してみてください！
夏は絶対に日焼けしたくない！今回は遮光率100％の日傘をご紹介❣
02 水分・塩分補給
「喉が渇いた」と感じるときには
すでに体内は分不足になっています。
水分不足にならないために、
こまめに水分補給をしましょう
起床後、就寝前、食前
運動前後など、水分補給をする
タイミングを決めておけば無理なく
水分を取る習慣がつきます。
また、汗をかく激しい運動や
長時間外で作業するときなどは、
汗をかくにつれて水分と塩分が
奪われてしまい、
頭痛やめまい、また
筋肉がつる原因になるので
ミネラルが含まれる飲料や
塩タブレットなどで補給する
必要があります🌸
03 暑さ対策グッズ
持ち運びできる扇風機や
アイスノンの首に巻くタイプなど
対策グッズを使用することも
おすすめします💐
少しでも涼しくすることで
熱くなった体温を下げることが
できます☺️
04 室内でも熱中症に注意
室内では無意識のうちに喉が渇いていたり
水分補給が忘れがちになり、
熱中症になる場合があります
外に出ていないから、と油断せずに
室内でも意識する様にしましょう。
おわりに
いかがでしたか？
しっかり暑さ対策をして
楽しく夏を過ごしましょう☀️
