室内で簡単にできる!足痩せに効く運動

運動不足になっていませんか?

在宅勤務が続いて、運動不足になってきている
方も多いと思います💦

ずっと座っていると、肩や腰に負担がかかったり、
だんだん足がむくんでくることもあると思います。

今回は自宅で簡単にできる
足痩せ運動を紹介します!

寝転がって足を上げて足痩せ


InstagramやYouTubeで「足パカ」と呼ばれる
運動です!のっ転がって、足を垂直に上げ、
かかとも垂直に曲げて足を開いたり閉じたりします。
こうすることで下に溜まっていたリンパが流れて
むくみを解消することができます◎

この動画なら音楽に合わせながらできるので
少しはキツさが紛れるかもしれません◎

スクワット

スクワットはきついですが、
少し頑張るだけで太ももに効果があります!
筋肉を鍛えるので、基礎代謝も上がって
太りにくくなります🌸

横になりながら足痩せ

横になりながらできる足痩せ運動です!
足を伸ばした状態で上に上げて、
下げて足を曲げてという動作を繰り返していきます。
太ももがだんだん痛くなってきますが、
続ければ確実に引き締まります◎
テレビを見ながらできるので
気軽に運動できちゃいます🌸

脚痩せに関する記事はこちらもあるので
参考にしてみて下さい!

おわりに

いかがでしたでしょうか?
一ヶ月間続けて習慣にすると
効果がわかると思います🌷
今日からできるものばかりなので
是非試してみてください◎

美容とボディメイクが好きな22歳社会人1年目です。スキンケアは、食べるものに気を使っていて、内側から綺麗になることを目指しています!

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