1日5分で身体を引き締める⁉最近話題のプランク動画紹介

おうち時間で体幹を鍛える!

プランクとは
うつ伏せの状態で
腕とつま先で身体を浮かせ
体幹を鍛える
エクササイズです!
今回は私自身が
実際に行っているプランク動画を
紹介します!!!

プランクを続けるコツを紹介した
記事があるのでよかったら
是非こちらも合わせて
チェックしてみてください😊

プランクの基礎知識

まず
「これからプランクを始めたい!」
「自分の方法が合ってるか不安」
という方におススメの動画はこちら☺

動画内で紹介されてるポイントは
「腰を痛めないよう腰を丸める」
「下腹部の効果のために
お尻の穴を締める」

私もプランクをやっていて
腰を痛めることが多々ありました💦
他のサイトや動画では
腰をまっすぐにしないといけない
と言われているので
変に力を入れてしまうことがあります。
腰を反りすぎて負担を
かけないよう気をつけましょう🌸

おススメの動画

プランクは
腕痩せ
お腹痩せ
背中痩せ
脚痩せ
など全身に効果を感じられます!
この動画は
始めた当初はなかなかうまく出来ず
ついていくだけでも腕がプルプル💦
でも日を追うごとに
出来るようになっていきます!
そこもモチベーションに繋がります👌

最後に

おうちにいる時間が増えて
ついつい
だらしないボディになりがち…。
プランクは腹筋に効果アリですが
意識しながらやないと
無意味になりがちです!
常に部位ごとに意識をもちながら
やることがポイントだと思います✨
プランクエクササイズで
自粛明け、引き締まったボディに
なって皆をびっくりさせましょう☺💕

20歳/大学生/趣味:映画鑑賞・古着屋巡り/月にかける美容代:~1万円/好きなコスメブランド:Etude House/プチプラ中心/日々二重作りとダイエットに追われてます。。。

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