ずっと憂鬱な気分が続くあなたに贈る、心とカラダを軽くする方法３選。
「ここ最近ずーっと怠いなぁ…」
今年は1年を通して
おうちに居る時間が多かったと思います。
本格的に寒くなってきて1年の自粛疲れを
感じていませんか？
気付かないうちに身も心も
疲れが溜まり最近憂鬱な気分に・・・。
もしかしたら、ちょっと生活習慣を
変えるだけでスッキリするかもしれません😉
1.起きたら朝日を浴びる
外出せずおうちにずっといると
乱れがちなのが睡眠時間。
夜更かししてお昼まで寝ちゃうことも…💦
実はたくさん寝ればいい
というものではありません⚠
日中元気に活動するための
体内時計をきちんと整えるには
夜しっかり寝て
起きたら朝日を浴びることが重要です👌
2.適度な運動
そもそも良質な睡眠をとるには
日中、しっかり活動することが大切。
リモート作業で座りっぱなしだと
運動不足になりがちです😔
激しい運動ではなく
ストレッチや近所へお散歩など
軽い運動が始めやすく
習慣化しやすいのでおススメです◎
3.スマホ断ち
おうちに居るとついついいじってしまうスマホ
暇があればSNSをよく覗いてしまってはいませんか？
SNSは見たくない情報を見てしまったり
時間を無駄にしてしまったりする上に
ブルーライトで目に大きな負担をかけているかも💦
たまにはスマホを置いて
自分の趣味や好きなことに
没頭してみるのはどうでしょう👌
落ち着く音楽やアロマを用意して
ホットアイマスクを付けて
ただ横になるだけでも十分に休まります♡
最後に
心と体の健康を保つには
整った生活習慣とバランスのとれた食事
ストレスを抱えないことが重要です！
ストレスを溜め込まないよう
自分に合った発散方法を
知っておくことも大切です◎
