睡眠の質が低下してない？QOLを上げるナイトルーティーン♥
最近よく寝られないなぁ…
なんだか最近疲れが取れない、
眠れないなぁと悩んでいる方もいるのでは？
その日の疲れはその日のうちにしっかりと
とって翌日に備えましょう💕
今回は、疲れをしっかりとるルーティーンを
ご紹介します♪
お風呂の浴槽につかる
まず大切なことは、しっかりとお風呂の浴槽に
浸かることです♪シャワーだけでお風呂をすましてしまうと、
疲れが取れません💦お風呂に使って、しっかりと汗をかくことで、
眠りが深くなります💟
お気に入りのバスボムを入れると、
バスタイムも楽しくなりそう🛀♪
寝る1時間前にはスマホはNG
スマホやパソコンのブルーライトは、
睡眠の質を低下させてしまうことも…
なので、寝る1時間前には
スマホやパソコンは閉じましょう♪
アロマディフューザーでリラックス
アロマデフューザーをすることで
リラックスすることができます♪
日中に張り詰めた緊張をほぐすことができます♪
ホットアイマスクで一日の疲れをとる
※画像は公式サイトからお借りしています
一日中パソコンやスマホと向き合っていると、
想像以上に目が疲れていることも！
なので、ホットアイマスクで
しっかりと目元の疲れを癒しましょう♪
少し照明を落として、
ゆったりとした時間を
過ごしてみてください♪
おわりに
いかがでしたか？？
自分にピッタリの一日の疲れをとる
ナイトルーティーンを見つけて、
また明日から頑張りましょう💕
是非参考にしてみてください🤍
