L-システインについて知ってる？
L-システインって何？
L-システインは皮膚や髪の毛、
爪などに存在しており、
代謝を促す作用や抗酸化作用もあります。
美白になりたい方は
知っている方も多いのではないでしょうか？
日焼けの後にも効果的なので
これから摂取していくといい成分です◎
今回は、L-システインの効果やデメリット
などなど、詳しくご紹介していきます！
L-システインの効果
L-システインの効果は主に２つあります🤗
１つ目は肝臓における解毒作用、
２つ目はメラニン色素生成の抑制です💭
肝臓における解毒作用
アルコールを飲みすぎたら
次の日
二日酔いになってしまうこともありますよね😖
L-システインは肝臓の中で
有害物の解毒をすることができます。
肝臓の中で
アルコールに直接反応して解毒するほか、
アルコールを分解する酵素の働きを
助ける効果もあります！
代謝をよくする効果もあるので、
二日酔いによる気だるさを
解消することもできます❤︎
メラニン色素生成の抑制
L-システインを飲む方のほとんどが
こちらの効果を期待していると思います❤︎
紫外線によって
メラニン色素の生成されるのですが、
過剰に作り出されてしまうと
ターンオーバーとともに排出できず
残ってしまいます😔
L-システインは
ターンオーバーを正常化する働きがあるので
シミや肌荒れなどの
肌トラブルを改善する効果があります◎
またビタミンCとともに、
メラニン色素の生成を抑える作用や
メラニン色素の排出を促す作用があります🥰
デメリットや副作用
それではL-システインを摂取する上で
なにを気をつけるべきなのでしょうか？
サプリメントなどで摂取する場合、
次の2点に注意する必要があります⚠︎
不純物
サプリメントから摂取する場合
不純物がはいっている可能性があります😔
L-システインを体内で吸収できなかったり、
不純物が体に悪影響を及ぼしたりする
可能性もあります。
白髪
L-システインのレビューを見ていると、
「白髪が生えてきた」
という方もいらっしゃいます。
私は生えてこなかったので
レビューを見た時にはびっくりしたのですが、
念の為その可能性もあるということを
覚えておきましょう！
いずれにしても、
可能性としてのデメリットです😖
私も実際に使っているのですが、
上記2つのデメリットを
体感することはありません◎
人それぞれあると思うので、
規定量以上は摂取しないようにしましょう💡
L-システインが多く含まれる食品
サプリメントから摂取するのもいい方法ですが、
できるだけ不純物が入っている可能性の少ない
食品から摂取したいです◎
L-システインが多く含まれている食品は、
下記の通りです😊
・肉類（特にレバー）
・魚類
・卵
・にんにく
・たまねぎ
・ブロッコリー
・芽キャベツ
食品から積極的にとるようにして、
足りなかったらサプリメントからとれると
理想的ですね🐰
L-システインの製品
だいたい、1日240~480mgを
摂取することをおすすめします◎
エルシステインを含む有名な製品は2つあります🐰
● L-Cysteine 500mg ●
購入できる場所：iHerbなどのネット通販
価格：￥約1,000
摂取量：1~3回/1日
私はiHerbでこちらのL-Cysteineを購入しました！
送料がかかるので
いろいろとまとめて購入するのがおすすめです💡
粒が少し大きめなのですが、
慣れればあまり気にならなくなります！笑
味やにおいはありません◎
● ハイチオール ●
購入できる場所：ドラッグストアなど
価格：¥2,400~3,000
何種類かラインナップがあるのですが、
美白に効果的なのは上記の写真の
ハイチオールCホワイティアです❤︎
ハイチオールCホワイティアは
シミやそばかすなど
肌トラブルにアプローチし、
ハイチオールCプラスは
シミやそばかすなどだけでなく
だるけにも効果があるそうです👼🏻
おわりに…
いかがでしたか？
いい面と悪い面をしっかりと理解し、
よく調べて
自分に合う製品を見つけましょう✔︎
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