室内で簡単にできる！足痩せに効く運動
運動不足になっていませんか？
在宅勤務が続いて、運動不足になってきている
方も多いと思います💦
ずっと座っていると、肩や腰に負担がかかったり、
だんだん足がむくんでくることもあると思います。
今回は自宅で簡単にできる
足痩せ運動を紹介します！
寝転がって足を上げて足痩せ
InstagramやYouTubeで「足パカ」と呼ばれる
運動です！のっ転がって、足を垂直に上げ、
かかとも垂直に曲げて足を開いたり閉じたりします。
こうすることで下に溜まっていたリンパが流れて
むくみを解消することができます◎
この動画なら音楽に合わせながらできるので
少しはキツさが紛れるかもしれません◎
スクワット
スクワットはきついですが、
少し頑張るだけで太ももに効果があります！
筋肉を鍛えるので、基礎代謝も上がって
太りにくくなります🌸
横になりながら足痩せ
横になりながらできる足痩せ運動です！
足を伸ばした状態で上に上げて、
下げて足を曲げてという動作を繰り返していきます。
太ももがだんだん痛くなってきますが、
続ければ確実に引き締まります◎
テレビを見ながらできるので
気軽に運動できちゃいます🌸
脚痩せに関する記事はこちらもあるので
参考にしてみて下さい！
今すぐ簡単にできる、美脚に効果的なヨガのポーズを４つ紹介します🌸
おわりに
いかがでしたでしょうか？
一ヶ月間続けて習慣にすると
効果がわかると思います🌷
今日からできるものばかりなので
是非試してみてください◎
