もう諦めない！！ダイエットを続けるコツ紹介します！

ダイエット

また続かなかった…

痩せたいと思っているけど、ダイエットが続かない…
一生こんな体は嫌なのに😢…！
そんな経験ありませんか？
今回は長期ダイエットを成功させるコツを紹介します👙

ダイエットを続けるコツ

食事制限

食べたいものを我慢するって苦しいですよね。
食事を抜いたからといって
すぐに結果が出るわけでもないし、
やる気がなくなっちゃう…😢
そんなときにおすすめなのが、

カロミル

というアプリです！

写真を撮るだけで、
カロリーや塩分を計算してくれるので
1日に取った栄養やバランスが細かくわかっちゃう😲
さらに体重、体脂肪、運動量も記録できて
食事制限の結果が一目で分かるので、
モチベーションを保てそうですよね？？

またどうしても食事制限が辛い方は、
友達や恋人とご飯に行く時は
食事制限をしないなど
息抜きをする時間を与えてあげると
いいかもしれません👍

筋トレ

同じメニューを毎日〇時間やる！
と自分を縛ってしまうと、続けにくいですよね？
そこでおすすめなのが、

ルールもメニューも決めない

という方法です！

飽きないようにメニューを変えることで、
楽しみながら続けられますよ！
動画で筋トレをする方は
短めの筋トレ動画を選ぶのがポイントです👍

また毎日全てのメニューをやらなくてもいいや～
とルールを決めないことで、
「また今日もできなかった😢
もう続けられない！！」と
途中で諦めることがなくなります！

ただし結果を出すために、
1日10分筋トレするといった
小さなルールを決めるのはおすすめ！！
ダイエットは継続が大事ですし、1日10分なら
忙しくても続けらそうですよね？

おすすめ筋トレ

・腹筋

大人気腹筋動画！
コメント欄でダイエット結果を
報告している方がいるので
一緒にがんばれそう！！

終わったら立ち上がれないほど
キツい筋トレです💦
1か月やれば確実に効果が上がりそう…！

・二の腕

メニューが簡単で続けやすい筋トレ。
音楽に乗って腕を動かすだけで
二の腕全体が引き締まります！
途中で登場するワンちゃんがかわいい🐕

・お尻

音楽に合わせて楽しくできる筋トレ！
3週間続けたらお尻が引き締まってきた気がします✨

・顔

フェイスラインをすっきりさせる筋トレ！
マッサージ感覚でできるので、
続けるのが苦になりません♡

こちらもフェイスラインを
すっきりさせる筋トレ！
1～2分でできるのに
やった方とやらない方で
フェイスラインが全然違う💦

二重アゴに特化した筋トレ。
舌をスライドさせるだけの簡単メニューなのに
すごくキツくて効果抜群✨

ダイエットをやめたくなったときは…？

ダイエットを続けていると、
なんでこんなことやらなくちゃいけないの？！
頑張っているのに結果が出ない！と
嫌になってしまうこともありますよね…

そんなときは、

ダイエットしている人と関わること

がおすすめです。

同じ悩みを共有したり、
他の人が頑張っている姿を見ることで、
「私だけじゃないんだ、頑張ろう！」と
やる気が上がりますよ♡

ダイエットをしている人が身近にいない方は
Twitterでダイエット垢を見るのをオススメします。

おすすめダイエットアカウント

・おみずちゃんさん


－20キロ近くのダイエットに成功した
おみずちゃんさん。
ダイエット方法もとても参考になります♡

・ｎoｎ．さん


1か月の成果がすごいｎoｎ．さん。
現在ダイエットを頑張られているそうなので、
刺激を受けれそうです！！

ぜったい理想の体になるんだ✨

いかがでしたか？
ダイエットは辛いこともいっぱいありますが、
成功の秘訣は継続することです！
理想の体になれるよう頑張ってください♡

Maho

Maho

21歳学生ライターのMahoです♡KPOP、カフェ巡り、スキンケア、VLOGを見ることが大好きです！ 最近は都内のホテルに泊まったり、都内観光したり、プチ旅行にはまってます♡

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