１日５分で身体を引き締める⁉最近話題のプランク動画紹介
おうち時間で体幹を鍛える！
プランクとは
うつ伏せの状態で
腕とつま先で身体を浮かせ
体幹を鍛える
エクササイズです！
今回は私自身が
実際に行っているプランク動画を
紹介します！！！
プランクを続けるコツを紹介した
記事があるのでよかったら
是非こちらも合わせて
チェックしてみてください😊
プランクチャレンジのやり方とコツについて紹介します！
プランクの基礎知識
まず
「これからプランクを始めたい！」
「自分の方法が合ってるか不安」
という方におススメの動画はこちら☺
動画内で紹介されてるポイントは
「腰を痛めないよう腰を丸める」
「下腹部の効果のために
お尻の穴を締める」
私もプランクをやっていて
腰を痛めることが多々ありました💦
他のサイトや動画では
腰をまっすぐにしないといけない
と言われているので
変に力を入れてしまうことがあります。
腰を反りすぎて負担を
かけないよう気をつけましょう🌸
おススメの動画
プランクは
腕痩せ
お腹痩せ
背中痩せ
脚痩せ
など全身に効果を感じられます！
この動画は
始めた当初はなかなかうまく出来ず
ついていくだけでも腕がプルプル💦
でも日を追うごとに
出来るようになっていきます！
そこもモチベーションに繋がります👌
最後に
おうちにいる時間が増えて
ついつい
だらしないボディになりがち…。
プランクは腹筋に効果アリですが
意識しながらやないと
無意味になりがちです！
常に部位ごとに意識をもちながら
やることがポイントだと思います✨
プランクエクササイズで
自粛明け、引き締まったボディに
なって皆をびっくりさせましょう☺💕
