１日５分で身体を引き締める最近話題のプランク動画紹介

おうち時間で体幹を鍛える！

プランクとは
うつ伏せの状態で
腕とつま先で身体を浮かせ
体幹を鍛える
エクササイズです！
今回は私自身が
実際に行っているプランク動画を
紹介します！！！

プランクを続けるコツを紹介した
記事があるのでよかったら
是非こちらも合わせて
チェックしてみてください

2020.04.14

ウエストが細くなる！体幹強化のためのプランクチャレンジ

プランクチャレンジのやり方とコツについて紹介します！

プランクの基礎知識

まず
「これからプランクを始めたい！」
「自分の方法が合ってるか不安」
という方におススメの動画はこちら

動画内で紹介されてるポイントは
「腰を痛めないよう腰を丸める」
「下腹部の効果のために
お尻の穴を締める」

私もプランクをやっていて
腰を痛めることが多々ありました
他のサイトや動画では
腰をまっすぐにしないといけない
と言われているので
変に力を入れてしまうことがあります。
腰を反りすぎて負担を
かけないよう気をつけましょう

おススメの動画

プランクは
腕痩せ
お腹痩せ
背中痩せ
脚痩せ
など全身に効果を感じられます！
この動画は
始めた当初はなかなかうまく出来ず
ついていくだけでも腕がプルプル
でも日を追うごとに
出来るようになっていきます！
そこもモチベーションに繋がります

最後に

おうちにいる時間が増えて
ついつい
だらしないボディになりがち…。
プランクは腹筋に効果アリですが
意識しながらやないと
無意味になりがちです！
常に部位ごとに意識をもちながら
やることがポイントだと思います
プランクエクササイズで
自粛明け、引き締まったボディに
なって皆をびっくりさせましょう