筋トレが捗る💪効率的に鍛えられる便利アイテム
お家で筋トレ始めよう◎
自粛期間中にお家で筋トレを
始めた方も多いのではないでしょうか？
筋トレはいつでもどこでもできますが、
アイテムを揃えた方が効率よく
鍛えることができます◎
今回はおうちでの筋トレを充実させてくれる
アイテムを紹介します🏋️♀️✨
ヨガマット
ヨガマットは、一見不必要なように見えますが、
体を怪我や衝撃から守ってくれる役割があります。
また、筋トレの際に床だと滑りやすかったり、
汗をかいてやりにくかったりするので
一つ持っておくと便利です！
筋膜リリースローラー
筋膜をほぐす際に使用します。
筋膜リリースをすると、筋肉が柔らかくなり、
怪我をしにくくなるのでとても重要です🙆♂️
筋膜リリースについては
こちらの記事で言及しているので
よかったら参考にしてみて下さい！
エクササイズバンド
ループ状のゴムバンドを両足に引っかけて伸ばしたり、
両手で持って引っ張ったりするだけで、
太ももやふくらはぎ、二の腕や胸筋など
様々な部分を鍛えることができます。
場所を取らず、持ち運びにも便利です🌸
腹筋ローラー
腹筋を鍛えたい方には特におすすめなのが
腹筋ローラー。みたことがある方も多いのではないでしょうか？
膝をついて前に押す、引き戻すを繰り返すだけで
腹筋を鍛えることができます。
見かけによらず、かなりきついです😂
余裕がある方は、膝をつかずに行うと
かなり腹筋に負荷がかかります🏋️♀️
バランスボール
バランスボールにはいろんな用途があって、
在宅勤務の椅子代わりとしても使えます◎
筋トレとしては、腕立て伏せの状態で
ボールの上に足を乗せて、上半身に向けて引き寄せたり
ボールの上に背中をつけて、膝を９０度曲げ、
足の裏を床につけて腹筋のような姿勢で状態を起こします。
バランスボールによって不安定になるので
体幹を強化することができます！
おわりに
いかがでしたか？
アイテムを加えるだけで
筋トレの幅が広がるので
是非試してみてください！
また、自宅でもスポーツウェアに着替えれば
やる気も上がり、筋トレも捗ります🙆♂️
トレーニングウェアを探している方は
是非以下の記事も参考にしてみてください💛
