ダイエット~食べたら痩せる！?簡単手作りご飯4選🍳
夏だ！水着だ！ダイエットだ！
だんだんと日差しも強くなって、
夏休みも近づき、、
そろそろ海やプール、旅行に行く約束が
立ってくる時期ですよね！
誰でも意識しちゃうのは
露出した時の見た目💦
冬の間に溜め込んだ脂肪は
簡単には落ちません、、、
そこで！
運動しなくても
食べるだけで痩せる
私が実際によく作る
簡単レシピを紹介します！
私は相当な面倒くさがり屋なので、
難しいレシピは作りません！
何時間も調べて見つけた
コスパも最強、簡単に作れる！
メニューです♡
食べるだけで痩せる！私のお気に入りレシピ🍳
早速紹介していきます✍️
オートミールで作る
キムチチーズリゾット
まずこちらは、オートミールで作る
キムチチーズリゾットです！
材料は
・オートミール
・キムチ
・スライスチーズ
・牛乳
のみ！！！！！
2分で作れちゃいます！
しかも、電子レンジにかけるだけなので
本当に楽だしカロリーも低く
食物繊維も豊富で体に良いのですが、
とってもおいしいです☺️
私はよくお昼ご飯にこれと簡単なサラダを食べます♪
豆腐とオートミールのキムチ炒飯
こちらは豆腐とオートミールのキムチ炒飯です！
私はこちらのレシピをアレンジして、
豆腐のみのキムチ炒飯＋チーズを混ぜてます♡
減量中の夜は炭水化物を減らしたい派なので
こちらは夜ご飯として作る事が多いです☺️
豆腐をお米のようにするのが
少し難しいポイントなのですが、
うまく作れたら
違和感がないくらい
ご飯として食べられるので
最高です。
豆腐は大豆食品で
美容にも良いのと、
タンパク質も豊富なので
代謝アップにも欠かせない食材で、
食べて痩せるには欠かせないですね🌷
オートミールのパンケーキ
こちらオートミールのパンケーキです！
私はこのパンケーキをスイーツが食べたくなった日の
翌日に朝ご飯として作ります✨
バナナと蜂蜜をかけて食べると
ダイエット中の体には
十分すぎるくらいおいしいパンケーキになります！
オートミールやおからパウダー、
ヨーグルトが主な材料なので
罪悪感ゼロで食べられちゃいます🌷
プロテイン蒸しパン
最後はプロテイン蒸しパンです！
こちらは私にとって最終兵器感があるのですが
ダイエット中の夜ご飯が足りなくて、
何か食べたい時に
作ります！
5分ほどあれば作れちゃいますし、
ほぼプロテインなので
罪悪感が少ないです！
プロテインは何味でも作れるのですが、
私のおすすめは抹茶味のプロテインです！
抹茶蒸しパンは絶品ですよ💨
「マイプロテイン」という
プロテインのオンラインショップ
で様々な種類の味の
プロテインが売られているので
この蒸しパンが気になった方はぜひ❤︎
おわりに
いかがでしたか？
作ってみたいダイエットメニューが
見つかれば嬉しいです！🍎
今回ご紹介した
レシピはインスタグラムで7万人以上のフォロワーがいる
”あやのさん”（＠ayn163_diet)のものです☺️
”あやのさん”は他にもいろんなレシピを載せているので
是非チェックしてみてください！
