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ダイエット~食べたら痩せる！?簡単手作りご飯4選
ダイエット~食べたら痩せる！?簡単手作りご飯4選
夏だ！水着だ！ダイエットだ！
だんだんと日差しも強くなって、
夏休みも近づき、、
そろそろ海やプール、旅行に行く約束が
立ってくる時期ですよね！
誰でも意識しちゃうのは
露出した時の見た目
冬の間に溜め込んだ脂肪は
簡単には落ちません、、、
そこで！
運動しなくても
食べるだけで痩せる
私が実際によく作る
簡単レシピを紹介します！
私は相当な面倒くさがり屋なので、
難しいレシピは作りません！
何時間も調べて見つけた
コスパも最強、簡単に作れる！
メニューです♡
食べるだけで痩せる！私のお気に入りレシピ
早速紹介していきます
オートミールで作る
キムチチーズリゾット
まずこちらは、オートミールで作る
キムチチーズリゾットです！
材料は
・オートミール
・キムチ
・スライスチーズ
・牛乳
のみ！！！！！
2分で作れちゃいます！
しかも、電子レンジにかけるだけなので
本当に楽だしカロリーも低く
食物繊維も豊富で体に良いのですが、
とってもおいしいです
私はよくお昼ご飯にこれと簡単なサラダを食べます♪
豆腐とオートミールのキムチ炒飯
こちらは豆腐とオートミールのキムチ炒飯です！
私はこちらのレシピをアレンジして、
豆腐のみのキムチ炒飯＋チーズを混ぜてます♡
減量中の夜は炭水化物を減らしたい派なので
こちらは夜ご飯として作る事が多いです
豆腐をお米のようにするのが
少し難しいポイントなのですが、
うまく作れたら
違和感がないくらい
ご飯として食べられるので
最高です。
豆腐は大豆食品で
美容にも良いのと、
タンパク質も豊富なので
代謝アップにも欠かせない食材で、
食べて痩せるには欠かせないですね
オートミールのパンケーキ
こちらオートミールのパンケーキです！
私はこのパンケーキをスイーツが食べたくなった日の
翌日に朝ご飯として作ります
バナナと蜂蜜をかけて食べると
ダイエット中の体には
十分すぎるくらいおいしいパンケーキになります！
オートミールやおからパウダー、
ヨーグルトが主な材料なので
罪悪感ゼロで食べられちゃいます
プロテイン蒸しパン
最後はプロテイン蒸しパンです！
こちらは私にとって最終兵器感があるのですが
ダイエット中の夜ご飯が足りなくて、
何か食べたい時に
作ります！
5分ほどあれば作れちゃいますし、
ほぼプロテインなので
罪悪感が少ないです！
プロテインは何味でも作れるのですが、
私のおすすめは抹茶味のプロテインです！
抹茶蒸しパンは絶品ですよ
「マイプロテイン」という
プロテインのオンラインショップ
で様々な種類の味の
プロテインが売られているので
この蒸しパンが気になった方はぜひ❤︎
おわりに
いかがでしたか？
作ってみたいダイエットメニューが
見つかれば嬉しいです！
今回ご紹介した
レシピはインスタグラムで7万人以上のフォロワーがいる
”あやのさん”（＠ayn163_diet)のものです
”あやのさん”は他にもいろんなレシピを載せているので
是非チェックしてみてください！
