そろそろ脚を細くしたい。脚が太くなってしまう原因とその対策
いい加減脚痩せしたい…
細くて健康的な足って
憧れますよね。
でも脚痩せって本当に難しくて、
すぐに効果が出る様なものではないですよね
実は脚太りには
いろいろな原因があるんです。
そして、その原因にあった対処法を
しなければ、痩せることは難しいのです…
そこで今回は、
足太りの主な原因と、
その対策について紹介します
足が太くなる理由は？？
①脂肪が原因
体脂肪が多く、足だけではなく
全体的に脂肪がついている方は
足の太さの原因は
脂肪や老廃物が固まった
セルライトが原因だと言われます。
②むくみが原因
全体的には痩せているのに
下半身だけ太っているという場合。
原因はむくみだと考えられます。
もともと足はリンパや血液が
滞りやすい場所。
適度にマッサージをしないと
どんどん水分や老廃物が
足に溜まってきます。
③筋肉が原因
足の大きな筋肉が発達することが原因で
足が太くなる場合もあります。
特にスポーツをしている方は
この傾向にあります。
原因別対策を紹介
脂肪が原因：全身ダイエットをする
脂肪が原因で足が太いという場合は、
部分的に痩せようとするのではなく、
全体的に脂肪を落とすダイエットをしてみましょう。
そうすることで、足の余分な脂肪を
落とすことができます。
また、脂肪が原因の場合は
むくんでいることも多いので
同時にマッサージをすることが
おすすめです。
むくみが原因：マッサージや運動を始める
むくみが原因で太くなっている場合は、
リンパマッサージや筋トレが効果的です。
水分や老廃物が足に溜まっている状態なので
マッサージをして血行を良くし、
足の付け根に多くあるリンパ節に向かって
下から上に、
老廃物を流す様にしましょう。
筋肉が原因：激しくない有酸素運動
筋肉が牽引で太くなっている場合は、
筋肉の張りを解消させるために
ヨガやピラティスといった、
激しくない有酸素運動を
行うことが効果的です。
また、歩き方にクセがある場合は
歩くだけで筋肉がついてしまいます。
例えば爪先に重心をおいて
歩いている場合、だんだん
ふくらはぎの筋肉が発達してしまいます。
一度自分の歩き方を
確認してみましょう
むくみをとるために試したいこと
多くの人はむくみが原因で
下半身太りに見えると思います
そこでむくみを解消するために
いろいろ試してみましょう！
着圧ソックス
ドラックストアでも手に入る
着圧ソックス。
着圧ソックスは、脚全体に圧力を与えることで
リンパや血液循環を促してくれます。
1日の終わりに使用するのが
効果的です
マッサージ器具
カッサや筋膜リリースローラなどの
マッサージ器具を使用するのも
効果的です。
むくみ解消だけでなく、
セルライトにも自分で力を調節して
アプローチすることができます。
エステサロン
痩身エステを試してみることも
おすすめです。
セルライトを除去することは
難しいですが、
マッサージによってむくみが取れます。
滞っていたリンパや血流が流れることによって
かなり脚をすっきりさせることができます！
おわりに
いかがでしたか？
下半身太りにはいろいろな原因があるので
タイプに合った対策をとってみてください
