劇的変身KPOPアイドルのガチダイエット方法３選！

完璧なスタイルを持つ
KPOPアイドル・・

誰もが憧れるスタイルを持つ韓国アイドル！
どうせ体質でしょ・・って思っていませんか？？

あの完璧なスタイルの裏側には
血の滲むような努力が・・
今日は過去に劇的変化を遂げた
韓国アイドル３人のダイエット方法を
ご紹介します！！

完全に真似をすると危険なものもあります
身体のことを第一に考えて
無理のない範囲で参考にしてくださいね

元missA ぺ・スジ

完璧な美貌とスタイルで誰もの憧れ！
“国民の初恋”と言われているぺ・スジ。
あのTWICEの所属事務所JYPの
初のガールズグループMiss Aの元メンバーです
実はそんなスジも過去に
大幅なダイエットに成功しているんです！
そんなスジのダイエット方法を見てみましょう

ペンギン運動

スジのダイエット方法として有名なペンギン運動！
2012年に韓国の番組『Get It Beauty』に
出演した際にはペンギン運動について
自ら説明していました

https://youtu.be/fZmffEG8TL8

英語字幕でよくわからないという方もいると思うので
ペンギン運動のやり方を簡単に説明しますね

１.脚を肩幅に開き、腕をピンと真っ直ぐに伸ばす
2.そのまま手首を直角に外側に曲げる
3.腕を上に上げ、手首を直角に内側に曲げる
4.この動作をできるだけ早く何回も繰り返す

この運動は二の腕痩せに効果的で、
続けているとバストアップの効果もあるそう。
スジは暇さえあればこの運動をしていたそうです

ながらフラフープ

スジは有酸素運動として
台本を読んでいる時などにフラフープも
積極的に取り入れていたそうです

ウォーキングやジョギングはハードルが高い・・
って方でも家の中でできるフラフープなら
始めやすそうですね♩

勉強をするときやテレビを見るときなどに
ながらダイエットとして取り入れてみてください

コグマダイエット

韓国では定番となっているコグマダイエット
コグマは韓国語で”さつまいも”という意味です

スジも、コグマダイエットをしていたそうです
そんなスジの1日のメニューはこちら

朝ごはん　　ササミ＋さつまいも１個＋低脂肪乳
昼ごはん　　玄米＋野菜サラダ
夜ごはん　　さつまいも２個

これに加え、夜18時以降は食べないよう
気をつけていたそうです！
これだけ？とびっくりしてしまう少なさですよね
長期間真似をすると危険なので
食べ過ぎた後のリセットメニューなどに
取り入れるくらいにしましょう

国民の妹”IU”

今では完璧なルックスと歌声で大人気のIU
実はそんなIUにも
体型で悩んでいた時期があるそうです・・

そんなIUがカムバ前の短期ダイエットとして
紹介したのが“IUダイエット”
IUダイエットの内容を見ていきましょう

IUダイエット”食事編”

IUダイエットの食事内容はコレ⬇︎

朝ごはん りんご1個
昼ごはん バナナ2本orさつまいも1個
夜ごはん プロテイン1杯

コグマダイエットをしのぐ食事量の少なさですよね
この食事をカムバ前5日間貫いて
５キロも落とすそうです・・
これも真似をすると危険なので、
食べ過ぎた日の後に取り入れるくらいにしましょう

IUダイエット”飲み物編”

IUは１日３リットルの水を飲むそうです！
そしてむくみたくない日の前日には
なるべく水を飲まないようにする！
すると、水を沢山摂取していた時の利尿作用で
翌日にはむくみがごっそり取れるんだとか

IUダイエット”運動編”

この食生活に加えIUは有酸素運動もしていたそうです
その内容がこちら⬇︎

階段を上がる
ストレッチ
腕立て伏せ

誰でもできる簡単な運動ですよね！
しかしこれを1日１時間していたそうです
すごく努力家ですよね

MAMAMOO ムンビョル

大人気ガールズグループのラップ担当ムンビョル
スラッとしていて
女性でも惚れてしまうかっこよさです
そんなムンビョルもデビュー前に
1ヶ月で10キロもの減量に成功しているんです！
それで８年間1度もリバウンドをしてない
というからすごい！
そんなムンビョルのダイエット方法は
ストイックです

コグマダイエット

ムンビョルもスジと同様、
コグマダイエットで減量したそうです
でも食事内容はスジとちょっと違う・・！

朝ごはん サツマイモ2個+牛乳1杯
昼ごはん シリアル+さつまいも+卵
夜ごはん サツマイモ２個

こんなにサツマイモばかり食べていたら、サツマイモが嫌いになりそうですよね・・
この食事を１ヶ月続けたというからすごい！

外出しない！

痩せるためには”外出しない！”
友達からカフェや映画に誘われても絶対に外出せず
家にこもって食事療法をしていたそうです

確かに、友達と遊ぶと
ついつい食べ過ぎてしまいますよね
ダイエットを周りに宣言して外出しないというのも
本気で痩せたい人には1つの手かもしれないです！

ダンス

この食事に加え、ムンビョルは運動として
ダンスをしていたそうです
夏でも厚い服を着て部屋の中で
ダンスをして汗をいっぱい流していたそうです！

最後に・・・

いかがでしたか？？
完璧なスタイルを維持し続ける
KPOPアイドルの努力は本当にすごいですよね
極端なものもあるので
完全に真似することはやめましょう
それでも、ながら運動など
取り入れられることもあるので
日頃からコツコツと取り入れていきましょう