毎日の摂取を習慣に◎アーモンドの健康効果
アーモンドってどんな栄養素があるの？
アーモンドには多くの栄養素が含まれています。
ビタミンE、ビタミンB2、ナイアシン、葉酸
ミネラル、カルシウム、マグネシウム、亜鉛
たんぱく質、食物繊維 など、、
アーモンドは他のビタミンEを多く含む
と言われる全粒の穀物やナッツ類に比べ、
一番ビタミンEが含まれています。
ビタミンEには抗酸化作用があるので、
ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を
予防する事が期待されています。
さらに、血行を良くする働きがあるので、
血行障害からくる肩こり、頭痛、冷え性等の
悩み改善する事ができます。
さらに、アンチエイジングにも
効果的だと言われています🌸
アーモンドミルクで摂取
アーモンドミルクが使用されたドリンクは
最近コンビニでも気軽に手に入れることができます！
甘さ控えめのものや
調湿を抑えたものもあるので
ダイエットに効果的です◎
ミックスナッツで摂取
ミックスナッツもスーパーやコンビニで
ゲットすることができます！
持ち運びもできるので
おやつ代わりとして最適です🌸
おわりに
いかがだったでしょうか？
ぜひ積極的にアーモンドを摂取して、
健康体を目指したいですね。
これからは間食のお菓子の代わりに、
アーモンドを選んでみましょう🌸
