一番シンプルな美容法は水分補給？

こまめに水を飲んでますか？

みなさんは普段どれくらいの量の水を飲みますか？
“水は２L飲んでます”
と言うモデルやタレントの方は
結構いらっしゃいますが、
どのように体にいいのでしょうか💭
今回は水の効果について説明していきます！

体の60%は水分

私たちの体の6割は水分です！
学校やメディアなどで聞いたことあると言う方も
たくさんいると思います😊
そして、1日におよそ2〜2.5Lは
呼吸や汗、排尿、排泄の際に体の外に排出されます。
そのため、私たちはその出された分の水分を
摂取する必要があります。

食べ物では補えない分を
水を飲んで摂りましょう💡

水のメリット

水を飲むと、どのような美容効果があるのでしょうか💭
● 老廃物を排出する ●
水は血液中に多く含まれています。
血液は、体全体に栄養分を運んだり
余分なものを排出しています💡
水を飲むことで血液量が増加し、
さらさらした血液になります。

体の中には、老廃物だけでなく
食品添加物や大気の汚れなども
知らない間に溜まっています。
水分摂取で体液の循環を良くすることで
体の中がきれいになることが期待できます😊

● 肌に潤いを与える ●
先ほども話した通り、水は血流を良くするので
血液中の酸素や栄養素が
肌に行き渡りやすくなります💡

一番外側の肌まで届くには、
意識して水を補給することが必要です。

● 食欲を抑えられる ●
水をこまめに飲むと、
食べていないのにお腹がいっぱいになった
感覚になります💡

水を飲んできれいになろう

どうでしたか？
水を飲むと美容も健康にもとてもいい
と言うことがわかりました😊

しかし、一度に飲むとあまり効果は出ないので、
15〜30分に一度少しずつ飲むようにしましょう！
また、お茶やジュース、コーヒーと飲むと
分解するためにまた水分が必要となってしまうので
出来るだけ水のまま飲むことをおすすめします💭