目の疲れ改善のためにチェックしたいこと

健康

目の疲労もしっかりケアしましょう👀

パソコンやスマホの使用によって
日々目の疲れを感じることありますよね。

目の疲れは毎日スキンケアをするように
その日のうちにしっかりケアしましょう💐

今回は目の疲れを軽減してくれるような
アイデアを紹介します！

作業環境を見直す

普段の仕事環境を見直してみましょう！

✔︎疲れがたまらないような椅子を使用しているか
作業しにくい椅子や自分に合わない椅子を使用していると
姿勢が悪くなり、目の疲れを促進してしまいます。

✔︎ブルーライト対策ができているか
仕事でパソコンを使用する方は
きちんとブルーライトカット対策ができているが
確認しましょう。
具体的には、
ブルーライトカットメガネをする
パソコンにブルーライトカットシートを貼る
という風に対策をすることができます。
実際に、ブルーライトカットメガネを
使用すると、目の疲れや頭痛が改善された
経験があるので、
ブルーライトカット対策はぜひやっておきましょう！

✔︎定期的に目を休めているか
ブルーライトカット対策をしていたとしても
画面を長時間見ていると
目は自然と疲れていきます。
１時間に１度は外を見たり、
目のマッサージをしたりしましょう。

寝る前にアイマスクをする


効果的です。
ホットアイマスク、クールアイマスク
2種類ありますが、
ホットアイマスクは目の周りの血行を
促進してくれるので
疲れた目に効果的です。
また、クールアイマスクも
目元の筋肉が収縮し、
冷やし終わった後、筋肉が一気に
元に戻り血行が良くなります。
どちらも目の疲れを軽減してくれるものなので
その日の気分に合わせて
使い分けてみましょう！

目のマッサージ


目の周りのツボや
こめかみの近くのマッサージも
効果的です。
目の疲れが多い方は
ツボを押すと痛く感じることも
あると思いますが、
それは疲れている証拠です😵
しっかりほぐした後は
楽になります☺️

頭皮マッサージや美容鍼を試してみる


頭皮マッサージや美容鍼も
目の疲れに効果的だと言われています。
美容鍼は鍼をさすことで
筋肉が和らぎ、血行を促進してくれます。
目の疲れに加えて顔全体のむくみを
感じている方はエステを探してみるのも
良いですね☺️

おわりに

いかがでしたか？

目の疲れは身体の疲れにつながるので
しっかり対策をし、ケアすることが重要です。
ぜひ試してみて下さい☺️

Risa

Risa

美容とボディメイクが好きな22歳社会人1年目です。スキンケアは、食べるものに気を使っていて、内側から綺麗になることを目指しています！

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