その脚むくんでない!?おうち時間でできる浮腫み解消法

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おうち時間って
どうしても脚がむくんじゃう…

おうちにいるとどうしても脚がむくみがちですよね
自粛期間が明けて、お友達に足が太くなったって
思われるのは絶対嫌だ❣
今回は、おうちでできる浮腫みの取り方をご紹介します♪

たまった浮腫みをとる方法

①マッサージをする

マッサージをすることで、たまっている浮腫みを
流すことができます♪
特に、お風呂上りすると効果的だそうです🎈✨


マッサージするときには、オイルかクリームを
必ず使いましょう💫
お気に入りの香りのものを使えば
癒されながらマッサージできちゃいます😌💗

②湯船につかる

少し暑くなってきたこの季節…
どうしてもシャワーだけで、
湯船につかるのはさぼりがち💧
しっかり湯船につかって代謝を上げましょう♪


20分以上浸かってしっかり汗を流すと
老廃物が輩出されてすっきり!
お気に入りのバスボムを入れると
楽しく入れちゃいそう😆

食事でむくみ改善!

①カリウムの多い食材をとる

カリウムや、クエン酸などの多い食材をとると
浮腫みが解消されるといわれています♪
カリウムの多い食品としては、
キュウリ、アボカド、キウイ
セロリ、わかめ、バナナ…etc
これらの食材を意識的に取ると
むくみが解消されます🙆‍♀️🙆‍♀️

②塩分を控える

塩分に多く含まれるナトリウムは、
体をむくみやすくさせます💦
なので、意識的に塩分が多いものは避けた方が
良いでしょう😭
バランスよく栄養を取りましょう!


特に夜に塩分の多いものを食べると、
翌日までむくみを持ち越してしまうので
要注意!

おわりに

いかがでしたか?
むくみのないすっきりとした脚で
この自粛期間を乗り切りましょう♪
是非参考にしてみてください!

ハロー!プロジェクトが大好きな20歳の大学3年生です♡ コスメやメイクを研究することが大好きで、デパコスも集めています!最近では香りのものにもはまっていて、香水などをいろいろと調べたりしています♡お洋服を見るのも好きで、日々ネットでウィンドウショッピングしています❣

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