内側から健康に◎腸活をはじめよう！
腸活ってなに？？
みなさん腸活という言葉
聞いたことありますか？
腸活とは、腸内環境を整えて健康的な
体を目指す活動のことです
腸内環境を整えることによって
免疫力が上がるだけではなく
肌の調子も良くなります！
今回は気軽にできる腸活を
紹介します
白湯を飲む
朝起きたらコップいっぱいの水を用意して
電子レンジで温めればすぐに白湯ができます！
熱すぎず、冷たすぎないさゆを飲むことで
腸に過剰な刺激を与えることなく
活動を始めることができます。
果物のスムージー
無調整の牛乳、バナナ、ベリーなどを
ミキサーに入れてスムージーを作りましょう
それを飲むだけで栄養価の高い
果物を一気に摂取することができます。
リンゴを皮ごと食べる
りんごは皮ごと食べましょう！
りんごの皮には多くの食物繊維や
ビタミンCといった栄養素が含まれています。
腸だけではなく、様々な病気の予防効果が
期待できます！
おわりに
いかがでしたか？
日頃から食事に気をつけて
健康的な強い体をつくっておくと
仕事やプライベートの充実度が上がります
どれもすぐに始めることができるので
今日からやってみましょう
