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睡眠の質が低下してない?QOLを上げるナイトルーティーン♥

最近よく寝られないなぁ…

なんだか最近疲れが取れない、
眠れないなぁと悩んでいる方もいるのでは?
その日の疲れはその日のうちにしっかりと
とって翌日に備えましょう💕
今回は、疲れをしっかりとるルーティーンを
ご紹介します♪

お風呂の浴槽につかる


まず大切なことは、しっかりとお風呂の浴槽に
浸かることです♪シャワーだけでお風呂をすましてしまうと、
疲れが取れません💦お風呂に使って、しっかりと汗をかくことで、
眠りが深くなります💟


お気に入りのバスボムを入れると、
バスタイムも楽しくなりそう🛀♪

寝る1時間前にはスマホはNG


スマホやパソコンのブルーライトは、
睡眠の質を低下させてしまうことも…
なので、寝る1時間前には
スマホやパソコンは閉じましょう♪

アロマディフューザーでリラックス


アロマデフューザーをすることで
リラックスすることができます♪
日中に張り詰めた緊張をほぐすことができます♪

ホットアイマスクで一日の疲れをとる


※画像は公式サイトからお借りしています
一日中パソコンやスマホと向き合っていると、
想像以上に目が疲れていることも!
なので、ホットアイマスクで
しっかりと目元の疲れを癒しましょう♪


少し照明を落として、
ゆったりとした時間を
過ごしてみてください♪

おわりに

いかがでしたか??
自分にピッタリの一日の疲れをとる
ナイトルーティーンを見つけて、
また明日から頑張りましょう💕
是非参考にしてみてください🤍

ハロー!プロジェクトが大好きな20歳の大学3年生です♡ コスメやメイクを研究することが大好きで、デパコスも集めています!最近では香りのものにもはまっていて、香水などをいろいろと調べたりしています♡お洋服を見るのも好きで、日々ネットでウィンドウショッピングしています❣

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