意外と見落としがち！？睡眠の質を上げるメゾット♥
睡眠の質を上げるといいってほんと…？？
やることがたくさんで
なかなか睡眠時間が取れない！
でも睡眠の質を上げるといいって
よく聞くけどほんと？？
今回は、睡眠の質を上げるメゾットを
ご紹介します💕
そもそも睡眠の質を上げると何がいいの？？
しっかり睡眠をとると、
ダイエット効果も期待できちゃうんです！
さらに、寝不足は心身コンディションにも
影響を及ぼします💭
特に、女性が気にしている
肌荒れやむくみ、ストレスなども
たまってしまいます😢
睡眠の質を上げてぐっすり寝て、
心身共に元気になっちゃいましょう♥
起きたらすぐに太陽を浴びる🔅
起きてすぐに太陽光を浴びると、
睡眠を促すホルモンの分泌が抑えられ、
すっきり起きられるんだそう。
そして、太陽を浴びてから16時間すると
眠くなるそうです♪
なので、起きたら一番にカーテンを開けて
太陽光を浴びましょう💟
起きる時間を固定して、生活リズムを作る
毎日起きる時間と寝る時間がばらばらだと
生活リズムも崩れちゃう…💭
しっかり毎日時間を固定して
生活習慣を乱さないことがベスト。
寝るときはしっかりパジャマに着替えよう
寝るときはしっかりと
パジャマに着替えることで、
締め付け感もなく、寝心地もよくなって
リラックスして寝られちゃいます🌷
おすすめなのが、ジェラートピケ🧸♥
とってもかわいい部屋着がたくさんそろっていて
お気に入りのパジャマが見つかりそう✨
抱き枕を用意してリラックスする
お気に入りのぬいぐるみや
抱き枕を用意して
リラックスして睡眠に入りましょう💗
抱き寄せて寝ると、安心感を得られることができます🧸
ぎゅーとすると不安解消されて
よくねられそう😪
おわりに
いかがでしたか？？
睡眠の質を上げてぐっすり寝て
朝もすっきり起きちゃいましょう🔅
是非参考にしてみてください♥
