意外と知らない⁉ヨーグルトが美容にいい理由

健康

ヨーグルトで体質改善！

みなさんは
『ヨーグルト』
毎日食べてますか？

ヨーグルトって
健康に良いイメージが
なんとなくあるけど
実際どう効果があるのか
イマイチ分からない🤔
そこで、ヨーグルトの魅力を
色々調べてみました！
おススメのヨーグルトや食べ方も
一緒にご紹介します♡

お腹の調子を整える

ヨーグルトは栄養が豊富な食品です🧐
一番は乳酸菌！！！
お腹の調子を整えてくれるので
下痢・便秘どちらも改善されます👌
そして、乳酸菌のおかげで
ヨーグルトに含まれる
たんぱく質やカルシウムの
消化や吸収もさらに良くなります◎
腸内環境を整えることで
美肌効果にもつながります✨

風邪やストレス対策

腸内の悪い菌を倒す善玉菌の
エサになるのがヨーグルトの乳酸菌！
よって、善玉菌が活発になり
外から入った病原菌を倒してくれます。
そして、
ヨーグルトには免疫力アップ効果もあるので
アレルギーにも効果的🙏

ヨーグルトダイエット

『ヨーグルトダイエット』
も人気です！！！
方法はさまざまで、
朝食や夕食を置き換えたり、
食前や食後に食べたり。
ヨーグルトは腹持ちがいいので
食事前にヨーグルトを食べることで
食事の食べ過ぎを防ぐことができます◎


ダイエットなら
無糖のヨーグルトがおススメです！
フルーツやはちみつを加えると
食べやすくなります♡

おすすめのヨーグルトレシピ

■ヨーグルトティラミス　

材料とヨーグルトを混ぜるだけ！
おからパウダーを使うことで
クッキーやスポンジを
使わないので低カロリー✨

簡単おからヨーグルトティラミス♪水切り不要！おからパウダーレシピ｜管理栄養士namiのレシピブログ
おからパウダーとヨーグルトで作る簡単おからヨーグルトティラミスレシピです！ おからパウダーが水気を吸うのでヨーグルトの水

最後に

おうちにいると
ついつい小腹が空いてしまい
お菓子を食べてしまいがちでしたが
無糖のヨーグルトなら罪悪感なく
おやつとして食べられます◎

体質的にヨーグルトが合わない方も
いると思います💦
皆さんも自分の身体の調子に合わせて
食べましょう◎

Tomomi

Tomomi

古着屋巡りが趣味の大学４年生・イエベ春。万年金欠のためコスメ選びは絶対に失敗したくない！ので、コスメのリサーチには力いれてます！コンプレックス（一重、丸顔、鼻…etc.）解消メイクを日々研究中…。

関連記事