充実した1日を始めるためのモーニングルーティーン
早く起きた朝は丁寧な生活を
最近、「朝活」を始める人が増えてきています！
朝の方が脳がフレッシュな状態で
作業が捗ると良く聞きますよね☺️
日の出の時間も早くなり、
夏の方が早起きしやすいという方も
多いのではないでしょうか？
この機会にみなさんも
朝活にチャレンジしてみましょう！
今回は1日を充実させるための
モーニングルーティーンを紹介します💐
01 太陽の光を浴びる
起床後、太陽の光を浴びることで
体内時計を整え、
目を覚ますことができます。
また、太陽の光を浴びることによって
セロトニンという物質が分泌されることが
わかっていて、セロトニンは
心を安定させる働きが
あるそうです。
02 白湯を飲む
睡眠中は汗によって
無意識に水分が奪われています。
また腸を活性化させるために、
熱すぎず、冷たすぎない様な
白湯を飲みましょう☺️
白湯を飲み、腸を活性化させることは
美肌にもつながります！
03 ストレッチをする
朝、ストレッチをすることを
習慣にすれば、
その後体が軽く感じ、
行動しやすくなります。
ヨガの太陽礼拝をするのも
とてもおすすめです☺️
04 朝ごはんをしっかり食べる
早起きをした日には
いつもより丁寧な
朝ごはんを作ってみましょう☺️
朝食をしっかり食べることで
基礎代謝が上がったり、
脳を活性化してくれたりします。
05 1日の予定・目標を確かめる
朝のうちにその日の予定や
目標を確認しましょう。
朝のうちにやるべきことを確認
することで、午前中を
有効活用できます。
計画は前日に立てておくとスムーズです。
06 身支度・メイクをする
たとえ在宅勤務であっても
着替えやスキンケアをしましょう。
自分の身嗜みを整えることで
やる気が変わってきます！
外出する際は、
前日に着る服を決めておくと
スムーズに身支度できます。
おわりに
いかがでしたか？
朝の時間を有効活用できると
1日を充実させることができます。
自分の夢や目標を叶えるために
是非朝活を始めてみましょう🌸
