むくみやダイエット効果あり！ホットヨガをおすすめする理由
ホットヨガとは？
ホットヨガとは、
汗をかきやすい環境で行うヨガのことです。
36~39度くらいの室内で、湿度60~70％の中で
ヨガのポーズをとっていきます🧘♀️
ヨガの発祥地であるインドの気候に
少しでも同じ環境でヨガをするために
生み出されたスタイルだそうです！
どんな効果がある？
汗をたくさんかくと同時に、水分を補給するので
体の中の老廃物が排出され、肌がきれいになります！
ホットヨガを数ヶ月続けると、
肌の乾燥やシワなどが改善され、
肌質が変化したという方もいます！
汗をかく事で、かなりのストレス解消
になります。また、ヨガの本質として
一つのことに集中できるようになるので
長期的にみてもうまくストレスを解消できるように
なると思います🌸
体を温めることによって、血液の循環が良くなり、
リンパもマッサージすることで、老廃物が
排出されます。
特にむくみに関しては１時間のホットヨガだけでも
効果があります🌸
ホットヨガのメリットは？
暑い環境でヨガのポーズを取るので、
常温で行うヨガよりは有酸素運動の効果が高まります！
脂肪燃焼効果も高くなるので
とても効率が良いです♡
薄暗い部屋の中で行うので、
気持ちが落ち着き、
かなりリラックス効果が高まります。
その空間にいるだけで汗がじんわり出てくるので
体も芯から温まることができます🌸
高温度、高湿度の中でポーズを取るので、
かなり汗をかきます。１時間で約２リットルくらいの
お水を飲むので、デットクス効果は脱群です！
気分もスッキリします♡
デメリットはある…？
あえて挙げるとしたら、
着替えやバスタオルなど荷物が多いこと、
スタジオでシャワーを浴びるのが面倒。
などですが…
ヨガウェアやバスタオルの貸し出しがあったり、
汗をかいてタオルで拭けば気にならない時もあるので
あまりデメリットはありません☺️
どのヨガ教室がおすすめ？
私はホットヨガスタジオLAVAに1年半ほど通っています！
全国各地にスタジオがあり、設備が整っていて、
お腹引き締めヨガや美脚ヨガなど
自分が集中的に鍛えたい部位に特化した
レッスンがあるので、楽しく続けられます🌷
講師の方は厳しい方もいれば優しい方もいるので
自分に合ったレッスンが見つけられます💛
おわりに
いかがでしたか？
自分を変えたい！と思う方は
是非ホットヨガを始めてみてください♡
